Questionario sulla Salute del Paziente (PHQ-9)
Uno strumento di screening validato di 9 domande utilizzato dai professionisti sanitari per valutare la gravità dei sintomi della depressione nelle ultime due settimane.
Per chi è questo test?
Il PHQ-9 è progettato per adulti che vogliono comprendere meglio il proprio umore e benessere emotivo. È comunemente usato come screening iniziale in contesti clinici, ma è anche prezioso per l'intuizione personale e il monitoraggio dei cambiamenti nel tempo.
- Adulti che sperimentano un umore basso persistente, perdita di interesse o disperazione
- Coloro che sono curiosi dei loro attuali livelli di depressione rispetto alle soglie cliniche
- Persone che cercano di tracciare i cambiamenti nei sintomi dell'umore nel tempo
- Chiunque si prepari a discutere di problemi di umore o emotivi con un operatore sanitario
Nelle ultime 2 settimane, quanto spesso sei stato infastidito dai seguenti problemi?
Poco interesse o piacere nel fare le cose
Sentirsi giù, depresso o senza speranza
Difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati, o dormire troppo
Sentirsi stanchi o avere poca energia
Scarso appetito o mangiare troppo
Sentirsi male con se stessi - o di essere un fallimento o di aver deluso se stessi o la propria famiglia
Difficoltà a concentrarsi sulle cose, come leggere il giornale o guardare la televisione
Muoversi o parlare così lentamente che altre persone avrebbero potuto notarlo? O il contrario - essere così irrequieti o agitati da essersi mossi molto più del solito
Pensieri che staresti meglio morto o di farti del male in qualche modo
Buono a Sapersi
L'Attività Precede la Motivazione
Quando si è depressi, aspettare di 'sentirsi' di fare qualcosa funziona raramente: la motivazione segue l'azione, non il contrario. Anche piccole attività come una passeggiata di 5 minuti, rifare il letto o uscire possono creare slancio. Inizia in piccolo; la sensazione di realizzazione si costruisce da lì.
Il Sonno e l'Umore Sono Connessi
La depressione disturba il sonno e il cattivo sonno peggiora la depressione: un ciclo difficile. Andare a letto e svegliarsi a orari costanti aiuta, anche nei fine settimana. Limita gli schermi prima di andare a letto, mantieni la tua stanza fresca e buia ed evita i sonnellini dopo le 15:00. Piccoli miglioramenti nel sonno spesso portano benefici notevoli per l'umore.
La Connessione Conta Più di Quanto Pensi
La depressione spesso ci spinge a isolarci, ma la connessione umana è uno dei più potenti stimolatori dell'umore. Anche brevi interazioni - un messaggio a un amico, una breve telefonata o semplicemente stare in mezzo ad altre persone - possono aiutare. Non hai bisogno di conversazioni profonde; solo essere presenti conta.
Comprendere il PHQ-9
I l PHQ-9 (Questionario sulla Salute del Paziente-9) è stato sviluppato dai Dott. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams e Kurt Kroenke come uno strumento breve e validato per lo screening, la diagnosi e il monitoraggio della gravità della depressione. È diventato uno degli strumenti di screening per la depressione più utilizzati sia nella pratica clinica che nella ricerca in tutto il mondo.
Ogni domanda riguarda i sintomi che hai sperimentato nelle ultime due settimane, con risposte che vanno da 'per niente' (0 punti) a 'quasi tutti i giorni' (3 punti). Il tuo punteggio totale varia da 0 a 27, con soglie stabilite che indicano livelli di depressione minima (0-4), lieve (5-9), moderata (10-14), moderatamente grave (15-19) e grave (20-27).
Il PHQ-9 ha un'eccellente affidabilità e validità, con una sensibilità dell'88% e una specificità dell'88% per rilevare la depressione maggiore utilizzando un punteggio di cutoff di 10. Tuttavia, è importante capire che questo è uno strumento di screening, non uno strumento diagnostico. Solo un operatore sanitario qualificato può diagnosticare la depressione dopo una valutazione completa.
Il PHQ-9 è disponibile gratuitamente ed è stato tradotto in numerose lingue, rendendolo accessibile per l'uso in diversi contesti clinici e comunitari in tutto il mondo.
Domande Frequenti
Quanto è accurato il PHQ-9?
Il PHQ-9 ha un'eccellente affidabilità e validità. La ricerca mostra che identifica correttamente la depressione maggiore con una sensibilità dell'88% e una specificità dell'88% utilizzando un punteggio di cutoff di 10. Tuttavia, è uno strumento di screening, non un test diagnostico: un professionista della salute mentale dovrebbe confermare qualsiasi diagnosi dopo una valutazione completa.
Quanto spesso dovrei fare questo test?
Se stai monitorando il tuo umore, fare il test ogni 2-4 settimane può aiutarti a tracciare i cambiamenti nel tempo. Le domande riguardano specificamente le ultime due settimane, quindi test più frequenti non sono significativi. Se sei in trattamento, il tuo fornitore potrebbe raccomandare un programma di monitoraggio specifico.
Il mio punteggio può cambiare nel tempo?
Sì, i sintomi della depressione fluttuano naturalmente in base alle circostanze della vita, alla qualità del sonno, alla salute fisica e a molti altri fattori. Il trattamento, la terapia, i cambiamenti nello stile di vita e le tecniche di auto-aiuto possono migliorare significativamente il tuo punteggio nel tempo. Molte persone vedono miglioramenti significativi entro poche settimane dall'inizio del trattamento adeguato.
Qual è la differenza tra tristezza e depressione?
Tutti provano tristezza a volte: è una normale risposta umana alla perdita, alla delusione o alle situazioni difficili. La depressione è diversa: comporta un umore basso persistente che dura almeno due settimane, insieme ad altri sintomi come perdita di interesse, cambiamenti nel sonno e affaticamento. A differenza della tristezza, la depressione compromette significativamente il funzionamento quotidiano e non scompare semplicemente quando le circostanze migliorano.
Dovrei condividere i miei risultati con il mio medico?
Sì, condividere i tuoi risultati del PHQ-9 con un operatore sanitario può essere molto utile. Molti clinici utilizzano esattamente questo strumento di screening e capiranno immediatamente il tuo punteggio. Fornisce un utile punto di partenza per la discussione e aiuta a tracciare i tuoi progressi se inizi il trattamento. Puoi fare uno screenshot o annotare il tuo punteggio per portarlo agli appuntamenti.
Altri Test
Questa autovalutazione è uno strumento di screening, non uno strumento diagnostico. Non può sostituire una valutazione professionale da parte di un fornitore di salute mentale qualificato. Se stai sperimentando un disagio significativo o i tuoi sintomi stanno influenzando la tua vita quotidiana, cerca aiuto da un professionista sanitario. Se sei in crisi, contatta i servizi di emergenza o una linea di assistenza.