חלון הטולרנטיות (Window of Tolerance) הוא מושג שפותח על ידי ד"ר דן סיגל כדי לתאר את אזור העוררות האופטימלי שבו אנו יכולים לתפקד ביעילות ולשגשג. כאשר אנו בתוך החלון הזה, אנו מסוגלים לעבד רגשות, ללמוד ולהתחבר לאחרים מבלי להרגיש מוצפים.
מחוץ לחלון הזה, אנו נכנסים למצבי הישרדות. עוררות-יתר (Hyper-arousal) היא תגובת 'הילחם או ברח' - תחושת הצפה, חרדה או כעס. עוררות-חסר (Hypo-arousal) היא תגובת 'קיפאון' - תחושת ניתוק, חוסר תחושה או תשישות. דף עבודה זה עוזר לך למפות את הסימנים הייחודיים שלך לכל אזור.
על ידי זיהוי הטריגרים והתסמינים האישיים שלך, תוכל לזהות חוסר ויסות בשלב מוקדם. דף העבודה 'חלון הטולרנטיות' שלנו מספק מקום ייעודי לרשימת כלים ספציפיים שעוזרים לך לחזור למרכז - בין אם אתה צריך 'להנמיך' מהחרדה או 'להגביר' מהניתוק.
