De Window of Tolerance (Stresstolerantie-raam) is een concept ontwikkeld door Dr. Dan Siegel om de optimale zone van 'arousal' te beschrijven waarin we effectief kunnen functioneren en gedijen. Wanneer we ons binnen dit raam bevinden, kunnen we emoties verwerken, leren en ons op anderen betrekken zonder overweldigd te raken.
Buiten dit raam treden we in overlevingsmodi. Hyper-arousal is de 'vecht-of-vlucht'-reactie: u voelt zich overweldigd, angstig of boos. Hypo-arousal is de bevriezingsreactie: u voelt zich verdoofd, afgesloten of uitgeput. Dit werkblad helpt u uw unieke signalen voor elke zone in kaart te brengen.
Door uw persoonlijke triggers en symptomen te identificeren, kunt u ontregeling vroegtijdig opsporen. Ons Window of Tolerance werkblad biedt een specifieke ruimte om de hulpmiddelen op te sommen die u helpen terug te keren naar uw midden – of u nu angst moet 'omlaag reguleren' of uit verdoving moet 'omhoog reguleren'.
