स्ट्रेस रिलीफ बबल्स
कभी-कभी चिंता से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सौम्य ध्यान भटकाव और खेल है। यह सरल इंटरैक्टिव गतिविधि घबराहट की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने में मदद करती है जबकि आपके मन को चिंताजनक विचारों से विराम देती है।
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आगे ये आज़माएं
इन पूरक तकनीकों के साथ अपना अभ्यास जारी रखें:
2-मिनट श्वास
सरल श्वास अभ्यास जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और कुछ ही मिनटों में चिंता कम करता है
5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग
एक संवेदी तकनीक जो आपको चिंताजनक विचारों से बाहर निकालती है और आपके आस-पास क्या है उस पर ध्यान केंद्रित करती है
संवेदी उपकरण
बुलबुले फोड़ना, स्ट्रेस बॉल और फिजगेट स्पिनर जैसे इंटरैक्टिव टैक्टाइल उपकरण चिंता की ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करने के लिए