5-10 min
चिकित्सीय कार्यपत्रक (Worksheets)
चिंता, अवसाद और भावनात्मक विनियमन के लिए साक्ष्य-आधारित मुद्रण योग्य कार्यपत्रक। मुफ्त पीडीएफ डाउनलोड।
5-4-3-2-1 संवेदी रीसेट
ग्राउंडिंग (Grounding)5 min
7-कॉलम थॉट रिकॉर्ड
चिंता और फिक्र15 min
भय सीढ़ी
चिंता और फिक्र15 min
सुरक्षा योजना
संकट और सुरक्षा10 min
संज्ञानात्मक विकृतियाँ चीट शीट
चिंता और फिक्रQuick Ref
चिंता का पेड़ (Worry Tree)
चिंता और फिक्र10 min
व्यवहार सक्रियण अनुसूची
मूड और अवसाद20 min/day
विंडो ऑफ टॉलरेंस (सहनशीलता की खिड़की)
आघात और ट्रिगर्स15 min
निर्णयात्मक संतुलन पत्रक
आत्म-खोज15 min
संकट सहिष्णुता के लिए TIPP कौशल
संकट और सुरक्षा5 min
STOP कौशल वर्कशीट
संकट और सुरक्षा5 min