सुरक्षा योजना डॉ. बारबरा स्टैनली और डॉ. ग्रेगरी ब्राउन द्वारा विकसित एक साक्ष्य-आधारित संकट हस्तक्षेप उपकरण है। इसे तब पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आप शांत महसूस करते हैं और जब आपको समर्थन की आवश्यकता होती है तो अभिगम्य रखा जाता है। लिखित योजना होने से संकट के दौरान स्पष्ट रूप से सोचने की आवश्यकता कम हो जाती है।
यह वर्कशीट आपको छह आवश्यक चरणों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है: आपके व्यक्तिगत चेतावनी संकेतों को पहचानना, आंतरिक सहन रणनीतियों की पहचान करना, सामाजिक विचलन की सूची बनाना, सहायता के लिए संपर्क किए जा सकने वाले लोगों को नोट करना, पेशेवर संसाधनों को दस्तावेज़ करना, और अपने वातावरण को अधिक सुरक्षित बनाने के तरीकों की योजना बनाना।
अनुसंधान से पता चलता है कि सुरक्षा योजना महत्वपूर्ण रूप से जोखिम भरे व्यवहार को कम करती है और अब साक्ष्य-आधारित संकट रोकथाम का एक मानक घटक है। योजना संकट से पहले और दौरान उपयोग करने के लिए एक व्यक्तिगत अनुक्रम सहन रणनीतियों और संसाधनों को बनाकर काम करती है।
हम अनुशंसा करते हैं कि यदि संभव हो तो इस वर्कशीट को किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ पूरा करें, और अपने पूर्ण योजना को किसी के साथ साझा करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। याद रखें: मदद मांगना कमज़ोरी का संकेत नहीं, बल्कि शक्ति का संकेत है।
