O Plano de Segurança é uma ferramenta de intervenção de crise baseada em evidências desenvolvida pela Dra. Barbara Stanley e Dr. Gregory Brown. É projetado para ser concluído quando você está se sentindo calmo e mantido acessível para momentos em que você precisa de suporte. Ter um plano escrito reduz a necessidade de pensar claramente durante uma crise.
Esta folha de atividades guia você através de seis passos essenciais: reconhecer seus sinais de alerta pessoais, identificar estratégias de enfrentamento internas, listar distrações sociais, anotar pessoas que você pode contatar para ajuda, documentar recursos profissionais e planejar maneiras de tornar seu ambiente mais seguro.
Pesquisas mostraram que o planejamento de segurança reduz significativamente o comportamento de risco e agora é um componente padrão da prevenção de crises baseada em evidências. O plano funciona criando uma sequência personalizada de estratégias de enfrentamento e recursos para usar antes e durante uma crise.
Recomendamos concluir esta folha de atividades com um profissional de saúde mental se possível, e compartilhar seu plano concluído com alguém em quem você confia. Lembre-se: procurar ajuda é um sinal de força, não de fraqueza.
