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Folhas de Exercícios Terapêuticos
Folhas de exercícios imprimíveis baseadas em evidências para ansiedade, depressão e regulação emocional. Downloads gratuitos em PDF.

Reset Sensorial 5-4-3-2-1
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Registro de Pensamento de 7 Colunas
Ansiedade e Preocupação15 min

Escada do Medo
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Plano de Segurança
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Folha de Referência de Distorções Cognitivas
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Ansiedade e Preocupação10 min

Cronograma de Ativação Comportamental
Humor e Depressão20 min/day

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Trauma e Gatilhos15 min

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Folha de Trabalho da Habilidade STOP
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