A Folha de Balanço Decisório é uma ferramenta poderosa da Entrevista Motivacional (MI) projetada para ajudá-lo a navegar ambivalência. Sempre que consideramos fazer uma mudança significativa—seja iniciar um novo hábito, terminar um relacionamento ou mudar um comportamento—naturalmente nos sentimos puxados em duas direções. Esta folha de trabalho ajuda você a externalizar esse conflito interno.
Ao dividir a decisão em uma matriz de quatro quadrantes, você pode ver claramente os benefícios 'ocultos' de permanecer o mesmo e os custos potenciais da mudança. Esta abordagem estruturada impede que você fique preso em um ciclo de 'prós e contras' que foca apenas em um lado da moeda.
Pesquisas mostram que identificar com precisão os prós de não mudar é tão importante quanto identificar os prós de mudar. Permite que você antecipe as coisas que pode sentir falta e planeje como abordar essas necessidades de maneiras mais saudáveis. Use esta folha de trabalho sempre que se sentir 'preso' ou inseguro sobre dar o próximo passo.
