Die Entscheidungsmatrix ist ein leistungsfähiges Werkzeug aus der Motivierenden Gesprächsführung (MI), das Ihnen helfen soll, Ambivalenz zu navigieren. Wann immer wir eine wesentliche Veränderung in Betracht ziehen - sei es das Starten einer neuen Gewohnheit, das Beenden einer Beziehung oder das Ändern eines Verhaltens - fühlen wir uns natürlich in zwei Richtungen gezogen. Dieses Arbeitsblatt hilft Ihnen, diesen inneren Konflikt zu externalisieren.
Indem Sie die Entscheidung in eine Vier-Quadranten-Matrix aufteilen, können Sie die 'versteckten' Vorteile des Bleibens und die potenziellen Kosten der Veränderung klar erkennen. Dieser strukturierte Ansatz verhindert, dass Sie in einer Schleife von 'Vor- und Nachteilen' stecken bleiben, die sich nur auf eine Seite der Medaille konzentriert.
Die Forschung zeigt, dass das genaue Identifizieren der Vorteile des Nicht-Veränderns genauso wichtig ist wie das Identifizieren der Vorteile der Veränderung. Es ermöglicht Ihnen, die Dinge vorwegzunehmen, die Sie möglicherweise vermissen werden, und zu planen, wie Sie diese Bedürfnisse auf gesündere Weise ansprechen können. Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt, wann immer Sie sich 'festgefahren' fühlen oder unsicher über den nächsten Schritt sind.
