决策平衡表是动机性访谈(MI)中的强大工具，旨在帮助您应对矛盾心理。每当我们考虑做出重大改变时——无论是开始新习惯、结束关系还是改变行为——我们自然会感到被向两个方向拉扯。这个工作表帮助您将内心冲突外化。
通过将决定分解为四象限矩阵，您可以清楚地看到保持现状的'隐性'好处和改变的潜在成本。这种结构化方法防止您陷入只关注硬币一面的'利弊'循环。
研究表明，准确识别不改变的好处与识别改变的好处同样重要。它让您能够预见可能会错过的东西，并计划如何以更健康的方式满足那些需求。当您感到'卡住'或不确定要采取下一步时，请使用这个工作表。
