La Hoja de Balance Decisional es una poderosa herramienta de la Entrevista Motivacional (MI) diseñada para ayudarte a navegar la ambivalencia. Siempre que consideramos hacer un cambio significativo—ya sea iniciar un nuevo hábito, terminar una relación o cambiar un comportamiento—naturalmente nos sentimos atraídos en dos direcciones. Esta hoja de trabajo te ayuda a externalizar ese conflicto interno.
Al desglosar la decisión en una matriz de cuatro cuadrantes, puedes ver claramente los 'beneficios ocultos' de mantenerte igual y los costos potenciales de cambiar. Este enfoque estructurado evita que te quedes atascado en un ciclo de 'pros y contras' que solo se enfoca en un lado de la moneda.
La investigación demuestra que identificar con precisión los pros de no cambiar es tan importante como identificar los pros de cambiar. Te permite anticipar las cosas que podrías extrañar y planificar cómo abordar esas necesidades de manera más saludable. Utiliza esta hoja de trabajo siempre que te sientas 'atascado' o inseguro sobre dar el siguiente paso.
