忧虑树 是一种经典的认知行为疗法 (CBT) 工具，用于打破无效的过度思考循环。我们大多数人都会花费大量的精力去担心那些尚未发生的事情，或者我们完全无法控制的事情。这会在不提供任何解决方案的情况下产生长期的压力。
本工作表将引导你完成一个逻辑决策过程。通过问自己一个简单的问题——‘这是我目前能解决的问题吗？’——你可以对忧虑进行分类并应用正确的心理策略。如果答案是‘是’，我们就进入主动规划阶段。如果答案是‘否’，我们就练习重新聚焦和放手的艺术。
持续使用忧虑树有助于训练大脑优先考虑有效的解决问题，而不是‘被动’忧虑。对于广泛性焦虑症 (GAD) 以及任何感到忧虑重重的人来说，这尤其有效。
