L'Arbre des Inquiétudes est un outil classique de la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) utilisé pour briser le cycle de la rumination improductive. La plupart d'entre nous passent une partie importante de leur énergie mentale à s'inquiéter de choses qui ne sont pas encore arrivées ou sur lesquelles nous n'avons absolument aucun contrôle. Cela crée un état de stress chronique sans apporter de solutions.
Cette fiche d'exercice vous guide à travers un processus de décision logique. En vous posant une question simple—'Est-ce un problème sur lequel je peux agir ?'—vous pouvez catégoriser vos inquiétudes et appliquer la bonne stratégie psychologique. Si la réponse est oui, nous passons à une planification proactive. Si c'est non, nous pratiquons l'art de se recentrer et de lâcher prise.
Utiliser l'Arbre des Inquiétudes de manière constante aide à réentraîner votre cerveau à prioriser la résolution efficace de problèmes plutôt que l'inquiétude 'passive'. C'est particulièrement efficace pour le Trouble de l'Anxiété Généralisée (TAG) et pour toute personne se sentant submergée par une longue liste de préoccupations.
