De STOP vaardigheid is een fundamenteel distresstolerantie hulpmiddel ontworpen om een 'gat' te creëren tussen een trigger en je reactie. In momenten van hoge emotie is ons natuurlijke instinct om onmiddellijk te reageren, vaak op manieren die de situatie erger maken (bijv. een gemene tekst sturen, ontslag nemen, of zich terugtrekken).
Door de stappen te volgen—Stoppen, Terugschrijden, Observeren en Pachtig doorgaan —herwin je je kracht om je reactie te kiezen. Deze vaardigheid gaat in essentie over het 'indrukken van de remmen' voordat je crasht.
Dit werkblad helpt je de vaardigheid te oefenen door te reflecteren op eerdere situaties en te plannen voor toekomstige. Het doel is om van reactief gedrag naar responsief gedrag te gaan, en ervoor te zorgen dat je acties in lijn zijn met je langetermijndoelen en Wijze Geest.
