L'abilità STOP è uno strumento fondamentale di tolleranza al distress progettato per creare un 'gap' tra un trigger e la tua reazione. nei momenti di alta emozione, il nostro istinto naturale è reagire immediatamente, spesso in modi che peggiorano la situazione (es. inviare un testo cattivo, licenziare un lavoro, o ritirarsi).
Seguendo i passi—Stop, Take a step back, Observe e Proced mindfully—recuperi il tuo potere di scegliere la tua risposta. Quest'abilità si tratta essenzialmente di 'premere i freni' prima di schiantarsi.
Questo foglio di lavoro ti aiuta a praticare l'abilità riflettendo su situazioni passate e pianificando per future. L'obiettivo è passare dal comportamento reattivo al comportamento responsivo, assicurando che le tue azioni si allineino con i tuoi obiettivi a lungo termine e la tua Mente Saggia.
