Навык STOP - это фундаментальный инструмент толерантности к стрессу, разработанный для создания 'паузы' между триггером и вашей реакцией. В моменты сильных эмоций наш естественный инстинкт - реагировать немедленно, часто способами, которые усугубляют ситуацию (например, отправлять злой текст, увольняться с работы или замыкаться).
Следуя шагам—Sтоп, SOбсервировать и Pродвигаться осознанно—вы возвращаете себе силу выбора реакции. Этот навык по сути заключается в 'нажатии на тормоза' до аварии.
Этот рабочий лист помогает вам практиковать навык, размышляя о прошлых ситуациях и планируя будущие. Цель - перейти от реактивного поведения к отзывчивому, обеспечивая соответствие ваших действий долгосрочным целям и Мудрому Разуму.
